Бесплатные онлайн-тренировки
Ниже вы найдёте описание тренировок по дням (пока доступны первые 3 тренировки). Тренировки выполнять через день. Для каждого элемента занятия есть ниже видео с подробной инструкцией.
ТРЕНИРОВКА №1
— Разминка
— Физо лесенка
— Работа руками
— Раскручивание бёдер
— Отработка мая и маваши через стул
— Комбинации, 1-5
— Бой с тенью, вместо спаррингов
Смотреть видео
ТРЕНИРОВКА №2
— Разминка
— Гантели
— Работа руками
— Раскручивание бёдер
— Отработка мая и маваши через стул
— Комбинации, 1-5
— Бой с тенью, вместо спаррингов
— Работа на координацию
Смотреть видео
ТРЕНИРОВКА №3
— Разминка
— Физо лесенка
— Гантели
— Блок-атака
— Раскидка ног
— Комбинации, 1-5
— Бой с тенью, вместо спаррингов
— Растяжка (~ 30 минут)
Смотреть видео
Разминка
Физо лесенка
Гантели
Раскрутка бёдер
Раскидка ног
Работа руками
Мая и маваши
Координация
Комбинации
Бой с тенью
Блок атака