Ниже вы найдёте описание тренировок по дням (пока доступны первые 3 тренировки). Тренировки выполнять через день. Для каждого элемента занятия есть ниже видео с подробной инструкцией.
ТРЕНИРОВКА №1
— Разминка — Физо лесенка — Работа руками — Раскручивание бёдер — Отработка мая и маваши через стул — Комбинации, 1-5 — Бой с тенью, вместо спаррингов
Смотреть видео
ТРЕНИРОВКА №2
— Разминка — Гантели — Работа руками — Раскручивание бёдер — Отработка мая и маваши через стул — Комбинации, 1-5 — Бой с тенью, вместо спаррингов — Работа на координацию
Смотреть видео
ТРЕНИРОВКА №3
— Разминка — Физо лесенка — Гантели — Блок-атака — Раскидка ног — Комбинации, 1-5 — Бой с тенью, вместо спаррингов — Растяжка (~ 30 минут)